Explor
Witajcie mam taki problem bo nie wiem jak uklozyc taki plan a w domu mam tylko hantle i sztage mozna regulowac ciezar. Jak dotad cwiczylem chaotycznie to znaczy w kazdy dzien to samo dzis przy brzuszkach mnie skurcze lapaly w brzuchu wiec bylem zmuszony przerwac na dzis , cwicze jakies 10 min wiem maaalo ale nie wiem co robic wiec prosze pomocy ale nie piszcie tam rozpietki itp tylko opiszcie jak to sie robi z gory dziekuje( chce cwiczyc na wszystko sila schudniecie (mam 128kg 190cm i 16 lat ;/) chce sie wziac za siebie takie moje postanowienie noworoczne )(aha moj trening wygladal tak :
4s po 10 wyciskanie hantli z reka na udzie
4s po 10 uginanie sztangi (tak na bicepsy )
4s po 10 hantelki ( stojac wyciskam hantle)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 128
Wzrost: 190
Cel treningowy: schudnac i wyrobic sile oraz miesnie
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: bramkarz w szkolnej lidze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i sztnga zwykla wszystko regulowane
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: czesem rippled
Zmieniony przez - Explor w dniu 2010-12-21 22:28:41
4s po 10 wyciskanie hantli z reka na udzie
4s po 10 uginanie sztangi (tak na bicepsy )
4s po 10 hantelki ( stojac wyciskam hantle)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 128
Wzrost: 190
Cel treningowy: schudnac i wyrobic sile oraz miesnie
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: bramkarz w szkolnej lidze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i sztnga zwykla wszystko regulowane
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: czesem rippled
Zmieniony przez - Explor w dniu 2010-12-21 22:28:41
Krzysztof Piekarz
