Joasima
Potrzebuję pomocy-rad od osób, które specjalizują się w kwestii odchudzania i doradzą mi co robię źle i co mam zrobić aby schudnąć .
Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo.
Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to co mam na niej jeść.
Przez ostatnie 6 miesiące intensywnie uprawiam sport. 5 razy w tygodniu robie aeroby, chodze na bieżni 1,5 h albo biegam , ćwicze na siłowni, chodzę na aerobik, cwicze mięsnie brzucha itp Przez ten okres czasu nie schudłam ani kilograma. Natomiast jeżeli chodzi o wymiary to i owszem ale żeby było widać jakąs znaczącą różnice to niestety nie. DLatego jestem już bezradna tym, że pomimo tak intensywnych cwiczen nic nie chudne, a staram się nie jeść ani tłusto ani duzo ani słodko.
DLatego też szukam profesjonalnej pomocy i odpowiedzi na pytanie jak mam schudnąć? Co jeść, jak ćwiczyć kiedy itp? Zarówno dieta jak i wysiłek fizyczny, treningi silowe nie jest dla mnie problemem, ale jak widać po ilości spedzonych godzin na silowni nie widać zadnych rezulatów.
Czy branie jakichkolwiek spalaczy tłuszczu ma sens?
Generalnie nastawiona jestem na dlugookresowa redukcje masy tluszczowej po to aby nie dopadł mnie efekt jojo. Gotowa jestem na powolny spadek masy, po to byle by wogole cokolwiek schudnąc.
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 76
Wzrost: 175
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 80
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 26
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 30%
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na bieżni 3-5 razy w tygodniu, szybkie marsze, trening na siłowni, spinning, aerobik
Odżywianie: wszystko lubie.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: wszystkie
Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo.
Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to co mam na niej jeść.
Przez ostatnie 6 miesiące intensywnie uprawiam sport. 5 razy w tygodniu robie aeroby, chodze na bieżni 1,5 h albo biegam , ćwicze na siłowni, chodzę na aerobik, cwicze mięsnie brzucha itp Przez ten okres czasu nie schudłam ani kilograma. Natomiast jeżeli chodzi o wymiary to i owszem ale żeby było widać jakąs znaczącą różnice to niestety nie. DLatego jestem już bezradna tym, że pomimo tak intensywnych cwiczen nic nie chudne, a staram się nie jeść ani tłusto ani duzo ani słodko.
DLatego też szukam profesjonalnej pomocy i odpowiedzi na pytanie jak mam schudnąć? Co jeść, jak ćwiczyć kiedy itp? Zarówno dieta jak i wysiłek fizyczny, treningi silowe nie jest dla mnie problemem, ale jak widać po ilości spedzonych godzin na silowni nie widać zadnych rezulatów.
Czy branie jakichkolwiek spalaczy tłuszczu ma sens?
Generalnie nastawiona jestem na dlugookresowa redukcje masy tluszczowej po to aby nie dopadł mnie efekt jojo. Gotowa jestem na powolny spadek masy, po to byle by wogole cokolwiek schudnąc.
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 76
Wzrost: 175
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 80
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 26
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 30%
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na bieżni 3-5 razy w tygodniu, szybkie marsze, trening na siłowni, spinning, aerobik
Odżywianie: wszystko lubie.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: wszystkie
Krzysztof Piekarz
akneraj
4nn
zawsze łatwiej wtedy o mobilizację i korektę.
