Trening na masę push/pull

Witam
mam lat 18
ćwiczyłem planem na masę 3 miesiące polegał on na łączeniu parti Poniedziałek klata bic Środa barki nogi przedramię Piątek plecy tric na duże partie po 16 serii i 12 serii na małe partie

Teraz mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące planem push pull
poniedziałek wtorek czwartek

push
wyciskanie prosta 4x 10-6
wyciskanie skos 3x 10-6
wyciskanie za głowy 3x 10-6
wyciskanie przed głowom 3x 10-6
francus 3x 10-6
pompki na poręczach 3x 10-6
sztruksy 3x10-6


pull
martwy ciąg 4x 10-6
wiosłowanie 3x 10-6
podciąganie na drążku 3x 10-6
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3x 10-6
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x 10-6
WSPIĘCIA NA PALCE 3x 10-6
uginanie z gryfem prostym 3x 10-6
modlitewnik 3x 10-6
przedramię 3x 10-6

Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

co sądzicie o tym planie push/pull czy lepiej jechać tym wcześniejszym dziękuje za pomoc pozdrawiam

push
pompki na poręczach (klata) 3x 10-6
wyciskanie skos dodatni hantle 2x 10-6

arnoldki 2x
unoszenie hantli na boki 2x
unoszenie hantli w opadzie 1x

francuz sztanga 2x 10-6
prostowanie hantli 1x 10-8

LYDKI!

pull sie nie nadaje, jesli zrobisz na jednym treningu dwie wersje przysiadow i do tego martwy ciag i zdolasz o wlasnych silach opuscic budynek silowni to znak ze uzywasz zbyt malych ciezarow/ technika kuleje.