beloud
Witam wszystkich :)
Piszę z ogromnym wołaniem o pomoc, jak każdy nowy użytkownik, zdaje sobie sprawę z tego, że podobnych tematów były już tu tysiące, jednak opinii jest tak dużo, że za cholerę nie potrafię z nich złożyć odpowiedzi na moje pytania.
Mianowicie zaopatrzyłem się w ławeczkę z gryfem i ciężarkami, aby zmobilizować się do ćwiczeń. Jestem totalnym amatorem, więc proszę Was o pomoc.
Cel: Zrzucić i wyrzeźbić brzuch i klatkę.
Wzrost: 165cm
Waga: 60kg
Wiek: 22lata
Obecne ćwiczenia: brzuchy i pompki oraz bieganie (od czasu do czasu)
Dieta: na chwilę obecną nic nie stosuję, zmieniłem jednak plan dnia, tzn jem mniej, a cześciej
Wiem,że niezbędna będzie dieta, jednak totalnie nie wiem jaka, potrzebuję nieco skurczyć sobie żołądek (a wiem, że jest to możliwe), pracowałem 3 lata w pizza hut jedząc dzień w dzień to paskudztwo ! pochłaniałem dosyć duże ilości pokarmu (by przetrwać cały dzień w pracy) i prawdopobonie mam dosyć porządnie rozciągnięty żołądek, mianowicie w momencie zjedzenia obiadu strasznie wydyma mi brzuch (na co wpływa też zapewne mój niski wzrost). Do tego na pewno dojdą aeroby (myślę o basenie) oraz właśnie niezbędne ćwiczenia i hektolitry wody.
Będę ogromnie wdzięczny za rady odnośnie diety i planu treningowego !
Z góry dzięki !!:)
Piszę z ogromnym wołaniem o pomoc, jak każdy nowy użytkownik, zdaje sobie sprawę z tego, że podobnych tematów były już tu tysiące, jednak opinii jest tak dużo, że za cholerę nie potrafię z nich złożyć odpowiedzi na moje pytania.
Mianowicie zaopatrzyłem się w ławeczkę z gryfem i ciężarkami, aby zmobilizować się do ćwiczeń. Jestem totalnym amatorem, więc proszę Was o pomoc.
Cel: Zrzucić i wyrzeźbić brzuch i klatkę.
Wzrost: 165cm
Waga: 60kg
Wiek: 22lata
Obecne ćwiczenia: brzuchy i pompki oraz bieganie (od czasu do czasu)
Dieta: na chwilę obecną nic nie stosuję, zmieniłem jednak plan dnia, tzn jem mniej, a cześciej
Wiem,że niezbędna będzie dieta, jednak totalnie nie wiem jaka, potrzebuję nieco skurczyć sobie żołądek (a wiem, że jest to możliwe), pracowałem 3 lata w pizza hut jedząc dzień w dzień to paskudztwo ! pochłaniałem dosyć duże ilości pokarmu (by przetrwać cały dzień w pracy) i prawdopobonie mam dosyć porządnie rozciągnięty żołądek, mianowicie w momencie zjedzenia obiadu strasznie wydyma mi brzuch (na co wpływa też zapewne mój niski wzrost). Do tego na pewno dojdą aeroby (myślę o basenie) oraz właśnie niezbędne ćwiczenia i hektolitry wody.
Będę ogromnie wdzięczny za rady odnośnie diety i planu treningowego !
Z góry dzięki !!:)
Krzysztof Piekarz
JakuBzza
