Trening siłowy a aeroby

Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań odnośnie treningu trójbojowego. Na siłowni ćwicze od 2 lat z hakami, ostatnia przerwa byla około 4-5 miesięcy temu. Chciałbym od nowego roku zacząć trening nastawiony typowo na siłe i tu pojawia sie moje pytanie czy do tego treningu moge wykonywać aeroby, bo mięśnie mam niestety zalane ? Drugie pytanie to: Czy po zestawie np. 9tygodniowym brac sie za inny zestaw czy robic go od poczatku ? Proszę o odpowiedzi :) z góry dziękuje :)

Takie pytania już się pojawiały i to całkiem niedawno;
tutaj masz o aerobach w ts
https://www.sfd.pl/Aeroby_w_treningu_TS-t662029.html

A co do powtarzania metod,to kwestia indywidualna. Z jednej strony po co zmieniać coś co działa(o ile działa),a z drugiej warto szokować organizm czymś nowym...

Dzięki za link :)zrozumialem, że jeżeli nie ćwicze zawodowo jak bede robil 2-3 sesje tygodniowo wielkiej tragedii nie bedzie :) bo zalezy mi tez na tym zeby te miesnie byly widoczne. Mam jeszcze jedno pytanie, bo nasluchalem sie ostatnio, ze trening silowy moze latwo doprowadzic do przepukliny. Chodzi tu oczywiscie o to, ze np. przy martwym ciagu robie te 2 powtorzenia z maksymalnym obciazeniem co jest podobno ryzykowne. Moze ktos sie do tego jakos odniesc ? Czy sa jakies zasady ktorych trzeba przestrzegac zeby sie nie dorobic przepuliny ? Odpowiednia rozgrzewka np ? Do tej pory jak robilem martwy ciag 6x te 120kg nic mi nie bylo, conajwyzej plecy troche bolaly na 2. dzien. Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Ćwicz mięśnie brzucha solidnie i staraj się trzymać odpowiednią postawę podczas robienia całego ćw unikaj tzw kociego garbu a powinno być dobrze :) dobra rozgrzewka też jest wskazana

i unikaj pasa na lekkich treningach! Wiele osób doznaje przepukliny właśnie przez to, że odciążają ten odcinek poprzez stosowanie pasa. Na początku nie rezygnuj z niego w całości, bo jeżeli do tej pory go używałeś to możesz nie być przygotowany do takich obciążeń. Ja osobiście używam pasa tylko na bardzo ciężkich sesjach treningowych.

Dzieki za odpowiedzi :) brzuch trenuje na koniec prawie kazdego treningu od kiedy cwicze na silowni, wiec ten akurat mam raczej mocny jak na swoj staz :) a pasa zazwyczaj uzywalem tylko do ciezarow, ktorych nie dalem rady podniesc wiecej niz 5-6x. A ostatnio wcale, bo zmienilem silownie i nie sa ogolno dostepne. Po swietach kupie sobie wkoncu swoj :) To samo z paskami, bo przy tym ciezarze sztanga wyslizgiwala mi sie z rak ;/ Mam nadzieje, ze uda mi sie w tym wytrwac, bo wkoncu znalazlem sobie trening, ktory bardzo mi sie spodobal :) mysle, ze trojboj to cos dla mnie, bo zalezy mi glownie na sile :) Jeszcze raz dzieki za odp. :)

Pamiętaj tylko,żeby brzuch robić siłowo(6-12 ruchów) a nie estetycznie:). I zamiast pasków polecam magnezję. Sztanga będzie się trzymać jak przyklejona;).