Starz-8miesiency
Cel-Masa
Dieta - Nie ma
Poniedziałek
Klata:15,12,10,8
Sztanga płasko
sztanga skos góra
Sztanga płasko wonsko
Plecy:10,10,8,8
wiosłowanie sztangą
wiosłowanie hantlą w podporze
Wtorek;
Biceps:15,12,10,8
podchwyt sztanga
Siudemki
młotki hantle
Hantel normalnie
Sroda-Wolne
Czwartek
Bary 15,12,10,8
wyciskanie sztangi za głowe
wyciskanie sztangi przed głowe
Unoszenie ramion w przód z gryfem
Triceps;10,8
pompki w podporze tyłem
Wyciskanie francuskie Hantlem
Piątek;
Klata;15,12,10,8
Sztanga płasko
Sztangom wonsko
Biceps;15,12,10,8
podchwyt sztanga
młotki hantle
Hantel normalnie
Prosze o pomoc .Do Sprawdzenia