porada

Mam pewien problem chcę się poradzić
Ćwiczyłem miesiąc na siłowni (na sucho) zauważyłem drobne efekty, ale właśnie karnet się skończył a następny kupię dopiero za miesiąc. Czyli miesiąc przerwy, czy spadnie mi coś przez tą przerwę? Oczywiście staram się w domu nadrabiać pompkami i hantlami.
Poradźcie

Nie ten dział...

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

...tam zajrzyj, w wyszukiwarce poszukaj.