Jak rozwinąc siłę nóg (plan)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1090

Witam. Mam 18 lat i bawię się trochę żelastwem. Moje pytanie brzmi jak rozwinąc jeszcze większą siłę nóg bo nogi stosunkowo wydawałoby sie mam mocne aczkolwiek czuję że to jeszcze nie jest to jeżeli możecie to pomózcie.

Waga:85 kg
Wzrost:181cm

Wymiary:
Biceps-39
Przedramię-33,5
Klatka-110
Udo-62

Rekordy:
Martwy Ciąg-185kg
Ławka-115
Przysiad-165

"Si Vis Pacem Para Bellum"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grochu748

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1090

Fota z wakacji

"Si Vis Pacem Para Bellum"

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

zajrzyj do dzialu trojboj i dwuboj silowy

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

grochu748

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1090

+ ocena sylwetki

"Si Vis Pacem Para Bellum"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wypełnij ankietę, dodaj obszerniejsze info- np. jesli chodzi o stosowane dotychczas treningi, itd.

no i jesli wklejasz fotkę to aby można bylo ja zobaczyć- chyba, ze to defekt mojego sprzetu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

grochu748

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1090

u mnie działa

"Si Vis Pacem Para Bellum"

...

L A M

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 225 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1028

To Ci powinno pomóc https://www.sfd.pl/trening_niemieckich_cięzarowcóa_z_procentami-t258389.html

...

grochu748

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1090

Dzięki ale chciałem trening przysiadów lub cwiczen na poprawe nogi a to jest do wyciskania na ławce ;/

"Si Vis Pacem Para Bellum"

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Na przykład:
https://www.sfd.pl/Rosyjski_trening_natarcia:_przysiady_ze_sztangą-t527324.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

"trening niemieckich >>cięzarowców<<" wcale nie jest na klatkę- jest to tylko modyfikacja dla potrzeb wyciskania... jak sama nazwa wskazuje.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-26 13:22:47