wolfte
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 179
Cel treningowy : masa masa masa!
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna
Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia
Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : na razie brak
Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy mojej wadze nie jest tak źle. Zamierzam podskoczyć z waga do +70. Co do diety: na śniadanko owsianka z mlekiem i bakaliami, w szkole 2 kanapki, potem obiadek co mamusia ugotuje, potem grillowana rybka, lub z puszki, kolo 21~ jajeczniczka. Postanowiłem zastosować pierwszy cylk krety, jak coś robie źle oceńcie / skorygujcie.
Zamierzam brać
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1 kaps przed snem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_System_Protein_80-opis26364.html - 30 g po treningu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 50 g przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis25764.html po treningu, co do ilości się zastanawiam
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html - wraz z kreatyna -2 kaps
Cena zestawu na 40 dni~ 230 złotych. Węgle biorę z racji tego, że na siłownie będę gonił przed obiadkiem, więc energia się przyda.
Co do treningu:
Pon klata bic
śr nogi barki
piątek plecki tric
Mam zamiar, zapewne jak każdy, zbudować tylko czystą masę mieśniową.
Jak znacie jakieś lepsze/ tańsze zestawienie, czekam na propozycje. Proszę o korektę!
Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 179
Cel treningowy : masa masa masa!
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna
Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia
Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : na razie brak
Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy mojej wadze nie jest tak źle. Zamierzam podskoczyć z waga do +70. Co do diety: na śniadanko owsianka z mlekiem i bakaliami, w szkole 2 kanapki, potem obiadek co mamusia ugotuje, potem grillowana rybka, lub z puszki, kolo 21~ jajeczniczka. Postanowiłem zastosować pierwszy cylk krety, jak coś robie źle oceńcie / skorygujcie.
Zamierzam brać
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1 kaps przed snem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_System_Protein_80-opis26364.html - 30 g po treningu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 50 g przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis25764.html po treningu, co do ilości się zastanawiam
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html - wraz z kreatyna -2 kaps
Cena zestawu na 40 dni~ 230 złotych. Węgle biorę z racji tego, że na siłownie będę gonił przed obiadkiem, więc energia się przyda.
Co do treningu:
Pon klata bic
śr nogi barki
piątek plecki tric
Mam zamiar, zapewne jak każdy, zbudować tylko czystą masę mieśniową.
Jak znacie jakieś lepsze/ tańsze zestawienie, czekam na propozycje. Proszę o korektę!
Krzysztof Piekarz
muzzy17
