Dietka do oceny

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietkę czy jest odpowiednia

8:00-Jajecznica z 2 jaj lub serek i banan
11:00-2 kanapki(bo w budzie) z czarnym chlebem kaparami oliwkami szynką sałatą itp dużo zielonego ;)
15;00- ryba lub paluszki rybne
16;00-siłka
18;00-chude kurczaki,papryka,kukurydza, popijam mlekiem 0%

w ciągu dnia piję dużo soków jabłkowych,wody,mleka 0%
gdy głód mi doskwiera lub mam ochotę na coś słodkiego zjadam banana lub lizaczka ;)

Proszę o wyrozumiałość i wychwycenie ewentualnych błędów w dietce
pozdrawiam

poczytaj podwieszone tematy i ułóz porządną diete, podając przy tym obliczenia

pzodr

Sniadanie :
Jaja + owsiane + orzechy
2śniadanie :
Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze
przed tre.
Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa
Po treningowy :
Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba
Kolacja :
Twaróg + oliwa

Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co Ci napisałem ułóż konkretną dietę