traze
Witam, chcę Was się doradzić na temat treningu mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Czytałem już dużo na temat cykli treningowych typu a6w czy ABSII lecz mają one wielu przeciwników i sam nie wiem co myślec ale a6w chyba odpada bo czasochłonne katowanie brzucha a rozwija tylko górne jego partie. Więc prosił bym was, bo nie wiem ile powtórzen i ile seri wykonywać ćwiczen i ile razy w tyg by miało to jakiś sens,chodzi mi o ćwiczenia domowe mam do dyspozycji drążek wiec moze jakies podciąganie nóg. Jestem zielony w kwesti układania planu więc pytam sie o to Was,a co do klatki piersiowej co myslicie o tych ćwiczeniach http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa ???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: dance
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek
Dieta: brak,ale nie jem po 18 i ograniczam węglowodany (chipsów nie jadam od 5 lat)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: dance
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek
Dieta: brak,ale nie jem po 18 i ograniczam węglowodany (chipsów nie jadam od 5 lat)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
