14 lat - atlas

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa ? Rzeźba ? Siła ? Sam nie wiem czego chce, wszystkiego po trochu. Wiem, ze w moim wieku to ja wiele nie zrobie, ale zawsze moge godzinkę dziennie posiedzieć przy atlasie i się pogimnastykować ;>

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/atlas-thorn-gy-9012-obciazenie-100-kg-nowa-cena-i1381103141.html + sztanga do podciągania

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - Hubercik6 w dniu 2010-12-23 18:11:42

na początek poczytaj trochę o treningu dla początkujących polecam ci artykuły Mawshiego. Zapodam Ci jeden z artykułów jest tam chyba coś i treningu właśnie dla ludzi w Twoim wieku : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

nie przesadzaj za bardzo z obciążeniem bo możesz nabawić się kontuzji tak jak ja kiedy zaczynałem ;) no i nie słuchaj bzdur typu :"nie ćwicz bo nie urośniesz" bo to jest bujda. No i pamiętaj o rozgrzewce i rościągaj się po treningu