Lekka redukcja

Witam .Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu , którego w sumie duzo nie mam . Najbardziej mi zalezy na brzuchu , ponieważ jest on strasznie "nadęty" . Mam w pasie te 84-85 cm chciałbym zredukowac powiedzmy do 78-80. I tu się nasuwa pytanie czy ulozyc diete redukcyją czy tylko troche uciąc węgle? I czy wykonywac jakies aeroby albo hiit, bo jestem ekto i moze bez tego by się obyło . Prosze o odp . ;)

ekto z takim pasem?
wypełnij ankietę i pokaż zdjęcie.

pzdr/

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77( rano)
Wzrost : 176
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 36.5
Obwód talii : 85(wieczorem)
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??
Aktywność w ciągu dnia : niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : lekka redukcja-
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer , creatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : jem zdrowo ale nie licze BWT





Co do tego czy jestm ekto , to jest praktycznie pewne , chcesz to moge wstawic jak wyglądałem kilka lat temu.