Prosiłbym o ocenę mojego niżej zamieszczonego planu
Pon. Klata
Wyciskanie na prostej 4x
Rozpiętki 3x
Wyciskanie na skosie 4x
Pompki 3x
Wt. Plecy
Drążek 3x
Wiosłowanie 3x
Ściąganie linki wyciągu górnego 3x
MC 4x
Śr. WOLNE
Czw. Triceps i Biceps
Ściąganie linki wyciągu górnego 3x
Wyciskanie w wąskim chwycie 3x
Poręcze 3x
Uginanie ramion ze sztangą 3x
Wyciąg na biceps 3x
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x
Brzuch: Dwa ćw. 3x
Sob. Nogi + Barki
Przysiady 4x
Wspięcia na palcach 4x
Wyciskanie sztangi zza karku 3x
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x
Unoszenie sztangi do brody 3x
Szrugsy 3x
Przedramię 3x podchwytem i nachwytem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa i Siła
Staż treningowy na słowni: Dobry rok
Uprawiane inne sporty: BRAK
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK
Dieta: Staram się
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: -----
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!