plecy+klatka w jednym dniu

Witam.Co sądzicie o trenowaniu tych partii razem jednego dnia.trenuje 3dniowym splitem i wygladalo by to tak:
wtorek-klatka,plecy
czwartek-biceps,triceps
sobota-nogi,barki
Moim celem jest masa i sila.staz to 3,5 roku,dodam jeszcze ze podczas niedlugo zaczynam cykl na mecie i wtedy wlasnie chcialbym polaczyc klatka i plecy w jednym treningu.Czytalem ze jest to dosc dobre polaczenie na oporne partie a taka wlasnie jest klatka w moim przypadku.Tak wiec jak najlepiej to zrobic,jakie cwiczenia i po ile serii zeby pozniej po zrobieniu plecow miec jeszcze sile na klatke.


Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2010-12-24 01:05:29

Połączenie może być-tyle że te nogi z barkami....

klata/najszerszy+tył barków
nogi+dół pleców
barki(część)+łapy w ss

Tak to może wyglądać.

Trening pleców i klatki możesz zrobić w ss,lub trochę poprzeplatać-np:

1.Drążek
2.Wyciskanie
....itp.

mowisz ze nogi i barki to zle polaczenie?z tego co widze jest to bardzo polularne.jeśli zrobie nogi i dół plecow to nie bedzie to zbyt ciężkie przysiady i martwe ciągi jednego dnia po np. 6-7 serii tego i tego?

Jeżeli split to dlaczego 3 dni? 3 dni to za mało na trening masowy.

Moim zdaniem łączenie nóg z barkami byłoby bardzo trudne do wykonania. Organizmowi ciężko by było przepompować krew z nóg potem do barków, zresztą jak dobrze zrobisz nogi to chęci do życia odchodzą, nie mówiąc już o trenowaniu barków :D Same nogi to tak naprawdę 3 oddzielne grupy mięśni, które musisz odpowiednio przećwiczyć: czworogłowy, dwugłowy i łydka. Jako ćwiczenie rozciągające dwójkę oraz łydkę oraz jednocześnie działający na dół pleców to widzę martwy ciąg z hantalmi na prostych nogach. Najbardziej sensowne połączenie to tak jak ktoś napisał : 1 dzień klatka+najszerszy+tył barków, 2. barki+łapy i 3. nogi