...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
255
1 Posiłek 7:00
-mleko 300ml (FAT:2%)
-orzechy 30g
-płatki owsiane 50g
-jabłko
2 Posiłek 10:30
-serek wiejski 200g (FAT:5%)
-banan
-cola light 500ml
3 Posiłek 14:00\16:00
-100g kasza gryczana\75g ryż paraboliczny
-150g pierś z kurczaka\ryba pieczona
-200g brokuły gotowane\marchewka\groszek
-500ml wody
4 Posiłek 17:00
-pomarańcza/jabłko/banan
-serek wiejski 200g (FAT:5%)
-500ml wody
5 Posiłek 19:00
-100g brokuły gotowane
-banan
-70g jajka
-500ml wody
Trening (PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK)
-30min rowerek stacjonarny
-4x25 brzuszki
-15min biegu
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26506
jakie masz wogole zapotrzebowanie kaloryczne , skad mamy wiedziec czy dobrze czy zle jak nawet nie wiadomo ile kcal potrzebujesz, wogole COLA LIGHT wywal to ;o , ktory posilek to przed treningowy po treningowy , generalnie zapraszam do odzwiedzenia dzialu odzywianie
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
255
82 kg , 175 cm wzrostu , 16 lat
1968 kcal potrzebuje
trening po 3 posiłku.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349848
10 wskazówek żywieniowych jest dla Ciebie.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE . KONTAKT: [email protected]