Lecz niewiem od czego zaczac, jaka dieta jaki trening i wogole co i jak, bardzo chetnie bym widzial w planie treningu basen bieganie i silowani.Mogl by mi kto pomoc, dac jakis link albo cos.
Bardzo prosze pomozscie!!!!
Moglbym brac rowniez jakies odzywki lecz niewiem co i jak od czego zaczac