Szacuny
1
Napisanych postów
215
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3286
Szukalem duzo planow treningowych na mase dla zaawansowanych i spotkalem duzo ilosc i mala serii.
Ile powinno sie wykonywac serii na klatke, plecy, nogi ,przedramie,
triceps,barki, biceps, kark ?
Moj staz to 3 lata.
Prosze o wasze sugestie.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
po trzech latach nie doszedłeś do tego, jakie ilości i zakresy wpływają lepiej na rozwój masy?
Nie ma sztywnych ram, ale zakłada się że na duże grupy mięsni
5
4
3
na mniejsze (ramiona, łydki) 2 ćw po 4 serie
albo
3 ćw po 3 serie...
Różnie, w zależności od celów i indywidualnych predyspozycji, doświadczeń i upodobań.
Naprawdę, to nie jest dział od zadawania pytań "ile serii na klatę?".