Plan treningowy do sprawdzenia

Dla mnie wszystko ok, tylko przełóż martwy ciąg do pleców.
Ja ćwiczę sobie nogi tak:
Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii
wykroki 3 serie
prostowanie nóg w siadzie 3 serie
dzień dobry (na lekko ugiętych nogach,żeby dwugłowe jak najbardziej zaangażować) 3 serie

Ja robię taki trening i on na mnie działa wyśmienicie.

Ok, napisz mi jak robisz "prostowanie nóg w siadzie". Rozumiem, że to jest z obciążeniem, ale nie mając modułu do treningu nóg nie bardzo sobie to wyobrażam. Można sztangę na stopy położyć ale nie wiem czy dobrze kombinuję.

Ja napisałem co ja robię. Wykonuję to ćwiczenie na stacji od Keltona takiej jak pokazałeś.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-29 21:39:43

Właśnie myślę o takim module do treningu nóg. I chyba to dokupię bo widzę, że łatwiej będzie dobrać kilka ćwiczeń na nogi. Ok dzięki wielkie. Pozdro.