Prosze o poprawae diety

WAŻE 114 KG I MAM 188 CM ZROBIŁEM DIETĘ ALE PO 10 DNIACH NAWET 0.5 KG NIE SPADŁO PROSZE O POMOC.

Posiłek I 9.00
-MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+ORZECHY+MLEKO+MLEKO 2%(200G)
-BIAŁO JAJKA
(41,35/47,15/91,84/997)
Posiłek II 12.00
-4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(150g)
-PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(150G)
-WARZYWA(100G)
-2 JAJKA
(61,75/15/72,6/713,15)
Posiłek III 14.50
-RYBA(MAKRELA LUB ŁOSOŚ)(150G)
-WARZYWA(100G)
-TRAN
(46,7/39,75/0/542,7)
Posiłek IV 17.45
-PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g)
-KASZA GRYCZANA(60g)
(50,56/4,46/38,4/399,6)
***TRENING***

Posiłek V 20.45
-PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g)
-RYŻ BIAŁY(60g)
-OWOC
(48,8/3,42/64,76/470,4)
Posiłek VI 22.40
-TWAROG PÓŁTŁUSTY(150g)
-OLIWA Z OLIWEK
-WARZYWA(50G)
(28,5/16,96/10/287,7)


CAŁOŚ BEZ WARZYW(277,66/126,74/277,6/3410,55) +100 KCAL Z WARZYW:)
PROSZE O SPRAWDZENIE.
PRZEPIS NA MUSLI ROBOTY BY KAMIL - 50g płatki owsiane,40g rodzynki suszone,40morele suszone,20g migdaly,20 orzechy włoskie,20g dynia pestki ,20g słonecznik nasiona.

Tam jest 250 g łososia nie 150 g