Marfi1996
Witam!
Otóż mam do was sprawę. Na forum jak mniemam pewnie sami specjaliści, a ja potrzebuję porady. Mam 14 lat, 1.65 m, 61 kg. Niby waga w normie wg. BMI, ale mam brzydki brzuch. Zależało by mi na początek aby był płaski. Uprawiam wyczynowo tenis stołowy, ale to nie gwarantuje zrzucenia wagi więc prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w domowych warunkach na początek na brzuch. Druga sprawa jest taka, że na święta dostałem dwa hantle (drążek 1 kg, tarcze 2x 1kg) i chciałbym jakoś powiększyć te swoje chude ramiona. Na razie wolał bym unikać suplementów, na które czas przyjdzie może potem, a teraz skupił bym się na małym powiększenie bicepsu i tricepsu oraz zrzuceniu brzuszka.
Czekam na odpowiedzi
Wesołych Świąt !
Otóż mam do was sprawę. Na forum jak mniemam pewnie sami specjaliści, a ja potrzebuję porady. Mam 14 lat, 1.65 m, 61 kg. Niby waga w normie wg. BMI, ale mam brzydki brzuch. Zależało by mi na początek aby był płaski. Uprawiam wyczynowo tenis stołowy, ale to nie gwarantuje zrzucenia wagi więc prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w domowych warunkach na początek na brzuch. Druga sprawa jest taka, że na święta dostałem dwa hantle (drążek 1 kg, tarcze 2x 1kg) i chciałbym jakoś powiększyć te swoje chude ramiona. Na razie wolał bym unikać suplementów, na które czas przyjdzie może potem, a teraz skupił bym się na małym powiększenie bicepsu i tricepsu oraz zrzuceniu brzuszka.
Czekam na odpowiedzi
Wesołych Świąt !
Krzysztof Piekarz
Darrak
