17 latek masa z suplementami

Witam, właśnie zacząłem cykl z Pompą CytoNox i Cytocell. Proszę o wskazówki i komentarze!

Poniedziałek:
klatka + brzuch
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
brzuszki z obciążeniem do oporu


Wtorek:
Rowerek stacjonarny


Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku podchwytem do oporu
wiosłowanie [4 serie]
podnoszenie ciężarków uchwyt młotkowy [4 serie]

Czwartek:
Rowerek


Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [4 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]

Co do diety to dużo mięsa, 10 szklanek wody minimum dziennie lub innych niesłodzonych/niskosłodzonych napojów np potrawka z kurczaka z ryżem itp


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 74,5

Wzrost : 184

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 3 miesiące (z przerwami ;x)

Uprawiane inne sporty : Nie, po cyklu chce skoczyć na boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, obciążenie 70 kg, sztanga 180 cm, sztangielki


Przeciwskaznania medyczne : trochę uszkodzona wątroba

Zażywane suplementy :
Przed treningiem:
*Dni treningowe:
-2 miarki CytoNox
-25 ml aminokwasów w płynie

Po treningu:
-1 miarka CytoCellu
-25 ml aminokwasów w płynie


*Dni treningowe:
-1 miarka Cytonoxu
-50 ml aminokwasów

Zdjęcie:

1.Cwiczenia do dupy
2.Dieta
3...BA SUPLE ZA WCZESNIE..

Jak wyżej. Poczytaj o FBW i rozpisz sensowny. Suple to dodatek dla zaawansowanych a nie cudowny środek, po którym początkujący będzie wielki.

widać ze rozpiętek sie nie robi . katka :( lipa
cel niby redukcja czy zwiekszenie masy
zły trening :(