Nadmierne pochylanie się przy przysiadach

yates tez mial ten problem, mowil ze nie moze lepiej technicznie bo poprostu tak jest zbudowany, zawsze nie dowierzal jak ogladal np. platza gdzie schodzi z prostymi plecami posladami do kostek... wez wiekszy rozkrok, a jak sie nie da to jak yates - pozostaje suwnica, a szkity jakie mial kazdy wie :)





Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-26 22:16:04

No dzięki za rady. To spróbuje przedni przysiad,a jak to samo będzie to suwnica zostaje..

jeśli Ty był bys za!a nawet przeciw! to po co tematy?
jaki jest twój staż treningowy że śmiesz z amatorską techniką wkręcac w trening serir maxymalne?
najpierw naucz się poprawnie wykonać nawet siad tylni... "dla samej satysfakcji"
przez brak doświadczenia i lekko myślność możesz sie nabawić tylko nieprzyjemności.

zdr

Siadaj dupą do tyłu-nie powinno przechylać.
Pilnuj cały czas wypiętej klatki.A sztangę kładź niżej-na kapturach.

Ale budowa ciała też tutaj gra rolę.

Pod pięty możesz podłozyć nawet krążki 1kg.
Naprawde nie trzeba dużo cm a jeśli to wina tego to pomoże niesamowicie.

Jak będziesz robił przednie, to na pierwszym treningu zmniejsz ciężar o jakieś 40% względem klasycznych siadów - tak złapiesz prawidłową technikę i pamiętaj plecy jak najbardziej prosto, jeżeli będzie za lekko to dołóż pare kilo ale nie przesadzaj, bo znowu zaczniesz się przechylać i zniechęcisz się do tego, generalnie stosuj zasadę " najpierw technika, potem ciężar", najlepiej jakbyś miał lustro albo kogoś kto by ocenił technikę gdy wykonujesz siady.