Plan na mase,daje w kosc !!

Trzymaj się planu, zupełnie inne ćwiczenia na biceps niż masz w planie robisz - nie dziw się więc, że nie rośnie.

Chcesz to dodaj - ale potem żeby nie było, że biceps jest zajechany i "znowu" nie rośnie, przypilnuj lepiej techniki.

wsumie narazie bede robil 1x

za miesiac zaczne cykl na kreatynie wtedy zaczne robic 2x w tyg partie miesni..

moglbys mi podac jakis sprawdzony plan 2xw tyg na partie miesni ? i czy na cylku kreatynowym moge robic wszystkie partie miesni na mase a klatke na sile ? czy albo wszystko na mase czy wszystko na sile ? rozuimesz cos napisalem ? chodzi oto ze na mase robie na klate np 4x 12-8 powt to na kreatynce bym robil wiesz trening silowy np 4x6-2 czy jak tam jest juz dokladnie mnie pameitam a pozostale partie miesni na masa 3-4s.-12-8powtrzoen

Siła = masa.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

ale mi chodzi czy moge wszystkie partie miesni robic planem na mase a klatke piersiowa planem na sile

To, ze dasz mniejszą liczbe powtórzeń to nie znaczy, że zrobi się z tego plan na siłe.

no jak nie ? mniej powtorzen ale za to duzym ciezarem pozwalajacym zrobic powtorzen 6 4 3 2 np... wiec albo mi odpowiedz a jezeli sam nie wiesz to daj spokoj ;p

Normalnie.

To, że dasz w planie zmniejszoną liczbe powtórzeń to nie tworzy z niego planu siłowego...

Chcesz to daj taką ilość powtórzeń w cwiczeniach na klate, nikt ci nie broni.

Fakt, dam sobie spokój.

napisalem ze mniej powtorzen a wiekszy ciezar wiec robi to plan silowy> myle sie ?