Odchudzanie

Mam 17 lat, ważę 88 kg, 190cm wzrostu, obwód pasa 94.5cm Chciałbym schudnąć przynajmniej 7-10 kg do wakacji?! Od Pazdziernika ćwiczę na ławeczce do brzuszków 3 razy w tyg(Poniedziałęk, środa, piątek) są widoczne efekty tak w 30%? ale to wszystko znajduje się pod gruba warstwą tłuszczu? Z takich dodatkowych informacji to: gram w piłkę na pozycji bramkarza ale to nie daje mi wystarczających efektów, jest profesjonalny klub ale jednak jestem bramkarzem i nie za każdym razem biernie uczestniczę w treningu czy też meczu z racji tego, że nie muszę? Chciałbym się zapytać czy potrzebne mi będą odżywki typu: "spalacze" jeżeli tak to jakie ?! i co mam robić dalej se sobą?

Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się

tzn. oczywiście, że trenuje itd.. ale trzeba brać poprawke ż jestem bramkarzem a nie zawodnikiem z pola ?! Gram w Zawiszy Bydgoszcz.. a jestem z małego miasteczka koło Ciechocinka: "Aleksandrów Kujawski" sami sie o mnie starali i mam umiejetnosci oraz trenuje naprawde przykladajac sie do tego ;D! tylko nie zawsze trening na to pozwala mam na mysli roznego typu gierki gdzie praktycznie mam tylko kilka interwencji i oglnie malo ruchu :P

wiec moge prosic o konkretna odp jezeli chodzi o diete dotyczaca DOKLADNIE mojej osoby, przypadlosci ?!

Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :]


Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i owo. Nikt na tym forum za nikogo nie układa diety, chyba że komuś zapłacisz.

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-12-26 17:06:17

wlasnie teraz byl okres swiateczny i biegalem sobie caly czas i nadal zamierzam dopoki nie zacznie sie okres przygotowawczy ?

Rozumiem, że na treningu tylko bronisz i mało się ruszasz, jedynie na rozgrzewce. Jak chcesz schudnąć to biegaj ciągle...

?

??