Jakiego wybrać gainera ?

Witam!
Mam pytanie dot. jakiego gainera wybrać
-
-
----
---------
Chodzi mi o nabycie jaka najwiekszej ilości czystej masy mięśniowej.
Zrobiłem sobie dietke w programie : dziennik posiłków vitalmax-a
i wyszło mi tak że

ŁĄCZNA ZREALIZOWANEGO 73(b) 32(t) 312(w) 1852(kcal)

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANI 109(b) 52(t) 375(w) 2405(kcal)

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 67%(b) 62%(t) 83%(w) 77%(kcal)

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 1,4(b) 0,6(t) 6,0(w) 35,6(kcal)


i Nie wiem jaką odżywkęwybraćaby pokryć brakujące b., w., t., i kcal.....

3. Solid mass (vitamin shop) 4kg
4. Dymatize mega gainer 3,64kg
5. Monster maSS 4kg
6. GAINER 1 4,8kg
7. VITALMAX sasz. 10% 4kg
8. Mass up 10% 7kg
9. Mass xxl 3kg
10.NITRO FUTURE WEIGHT GAINER 4kg
11. Gain bolic 6000 5kg

W grę wchodzą tylko te gainery i tylko takie ilości.... (chyba inne odżytwki nie są mi potrzebne bo chce nabrać masy )

mass xxl,gain bolic,vitalmax

Pvl Mutant Mass też jest ok.

Mutant Mass
Podciągnij tłuszcze do 0.9-1.0 np. oliwą, tłuszczami ryb, orzechami, słonecznikiem...
Białka też trochę mało. Nie wiem jaką masz dietę, ale dodaj piersi z kurczaka, jaj...
Może wypełnij profil

Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 20:10:06

czyli mam dietką wyrabiac 100% b., w., t., i kcal a suplami nadwyzke robic ?

Nie, zadnej nadwyżki nie rób. Skoro dietę masz ok, to odżywek nie potrzebujesz. natomiast jeśli będziesz miał braki i nie będziesz mógł ich uzupełnić posiłkiem, np. brak czasu na przyrządzenie, czy na zjedzenie, to kup sobie białko lub gainer na uzupełnienie diety. Sam powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje. Za mało węgli - gainer (polecam Mutant Mass), za mało białka - białko (tylko nie Ostrowia i inny syf. Polecam UNS, znakomity wybór pod względem cena/jakość. Chyba, że masz kasę, to poluj na coś z najwyższej półki).
Węglowodanów masz 6.0, moim zdaniem jest dobrze, więc gainer raczej niepotrzebny. Węgla łatwiej uzupełnić niż białko, więc jeśli masz braki w białku, to kup sobie białko.

I w dalszym ciągu nie uzpełniłeś ankiety. Wiek, wzrost, waga, staż, fundusze...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 21:02:14