Zestaw A
Nogi-przysiady na jednej nodze 3 serie
Plecy-podciąganie podchwytem 3 serie
Klatka piersiowa - rozpiętki sztangielkami 3 serie
Barki- wyciskanie sztangielek 3 serie
Brzuch-spięcia brzucha 3 serie
Bicepsy-uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
Tricepsy- wyciskanie francuskie
Przedramiona- uginanie nadgarstków ze sztangielkami 1 seria
Łydki- Wyskoki 1 seria
Z góry dziekuje za wszelkie zastrzeżenia i poprawki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: skończony trening dla poczatkujących Mawashiego,2 miesiace na siłowni,ostatnio proteo system
Uprawiane inne sporty: aktualnie brak,w przyszłości krav maga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki(2x10kg),drążek,poręcze do pompek
Dieta: W budowie...
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak