Kondycja w MMA - pytanie

Witam!
Mam pytanie.
Jakimi ćwiczeniami sprawdzić stan swojej kondycji?
Sprawl (wycofanie nóg, wyskok w góre) na ilośc?
Bieg 1 km na czas?
Bo zaczynam nowy cykl ćwiczen i chciałbym sprawdzić swoją kondycje teraz i za 2 mies.

Tabata, interwały.

jeżeli masz możliwośc dodaj sobie trucht pod górę ( np. na regulowanej bieżni nachylenie 3%)

A czy sprawle na max ilośc też będą dobrym miernikiem poziomu kondycji? Z tą bieżnia bedzie problem bo nie mam dostępu ;/
mam tylko sztange, ławke, kettelbell i bodyweight :)
chce sprawdzić stan swojej kondycji teraz

Adam albo ustaw sobie stoper na 3 minuty i biegnij ze wszystkich sił i zobacz jaką odległość przebiegniesz.A za dwa miesiące też ustaw stoper na 3 min. i też biegnij jak najlepiej możesz(zobaczysz w tedy jaką odległość dasz radę więcej przebiegnąć)


Albo spróbuj interwałów-50m trucht,50m.sprint i zobacz ile teraz jesteś w stanie zrobić a ile za 2 miechy.POWODZENIA!!

A czy sprawle na max ilośc też będą dobrym miernikiem poziomu kondycji?

wpisz sobie na jutubce "burpees tabata"
i powodzenia

opisz wrażenia