4rkadius
Witam
Łącznie na siłce przćcwiczyłem około 6 miesięcy nie licząc przerw.
Zaczynałem od FBW i aktualnie jadę na treningu dzielonym.
Mam 177 wzrostu i 70kg.
Od nowego roku myślę się zapisać na Karate Kyokushin.
I tu dzielony 4 razy w tygodniu i 2 razy po 1,5-2h Karate wydaje mi się przesadą ze względu na przetrenowanie, czas i efekty.
Teraz planuje zmienić plan (3 razy siłka w tygodniu) pod Karate tak aby się wzajemnie uzupełełniały. Zastanawiam się nad czym się skupić na siłowni: siła, masa, wytrzymałość mięsni, kondycja oraz liczbą serii i ilością powtórzeń. Z tego co znalazłem na forum to są polecane plany pod FBW po 3 serie i 10-12 powtórzeń. Czy to miało by jakieś efekty wracając z dzielonego na FBW. Co o tym sądzicie i co proponujecie? Może znalazł by się ktoś kto miał podobny dylemat i pochwalił by się jaki używa plan :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 177
Cel treningowy: nie wiem co wybrać
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Karate
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz wyciągów
Dieta: Mam
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - 4rkadius w dniu 2010-12-27 11:57:57
Łącznie na siłce przćcwiczyłem około 6 miesięcy nie licząc przerw.
Zaczynałem od FBW i aktualnie jadę na treningu dzielonym.
Mam 177 wzrostu i 70kg.
Od nowego roku myślę się zapisać na Karate Kyokushin.
I tu dzielony 4 razy w tygodniu i 2 razy po 1,5-2h Karate wydaje mi się przesadą ze względu na przetrenowanie, czas i efekty.
Teraz planuje zmienić plan (3 razy siłka w tygodniu) pod Karate tak aby się wzajemnie uzupełełniały. Zastanawiam się nad czym się skupić na siłowni: siła, masa, wytrzymałość mięsni, kondycja oraz liczbą serii i ilością powtórzeń. Z tego co znalazłem na forum to są polecane plany pod FBW po 3 serie i 10-12 powtórzeń. Czy to miało by jakieś efekty wracając z dzielonego na FBW. Co o tym sądzicie i co proponujecie? Może znalazł by się ktoś kto miał podobny dylemat i pochwalił by się jaki używa plan :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 177
Cel treningowy: nie wiem co wybrać
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Karate
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz wyciągów
Dieta: Mam
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - 4rkadius w dniu 2010-12-27 11:57:57
Krzysztof Piekarz
tg3
