Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35
Witam
mam taką prośbę do was o ustalenie planu treningowego na siłe Klatki
Trenuje od początku września br. zacząłem od ok. 40 kg. Teraz jest już 56,2 ale chciałbym podnieść więcej i szybciej. mam 17 lat wzrost ok 170 cm a waga ok. 56 kg mam dostep do sztangi na laweczce prostej plaskiej z mozliwoscia regulacji katow, worek, sztangielki gryf łamany, prosty
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa siła głownie klatki i ew. barków
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki gryf lamany worek expander
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Kreatyna mega caps 1250 Olimp
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35
a jakies konkretne cwiczenia na klatke i barki mozeci napisac
i powiedzcie mi czy od wrzesnia do do grudnia 16 kg sily to duzo jak na pierwsze treningi chciabym miec tez lepsze efekty iz moj kolega jest rok starszy troche wyzszy i wiecej wazy a juz podniesie 96 zaczal od 70 chcoialbym go szybko nadgonic