Pomocy Doświadczeni :)

Witam :)

Chcialbym się poradzić Was (bardziej doświadczonych ) Wiec tak:


Waże 71 kg i mam 177 cm wzrostu 35 w bicepsie ćwicze od okolo 4 miesiecy moim celem jest pi razy drzwi 45.. Dlatego chcialbym poradzic sie was jak najlepiej cwiczyc na mase ,jakie partie mięsni najlepiej ze sobą łączyć...

Z gory dzieki :)

Pozdrawiam mały :)

Jedyne co można Ci poradzić, to odesłać do działu odżywianie i do tematów podwieszonych w treningu dla początkujących. Pozdro!