kreatyna + no własnie ?

Jaką odżywke białkowom stosowac podczas cyklu kreatyny (x -treme)i w jakich ilościach

To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.

A z odzywek to polecam bialko serwatki, lub inne bialko 80-90% porzadnej firmy - Multipower, MLO.
Chyba ze brakuje ci weglowodanow to wtedy Gainerek - HardBody3600 -MLO.
Ale pamietaj ze podstawa jest porzadne zwykle jedzonko.

Ja polecam Hi teca białko 90%,sporo mięśnia sie pojawiło ....))

Pozdro)))

Piasek: z mlekiem ale bez laktozy. Laktoza opoznia wchlanianie bialka. A najlepsze bialko po trenikngu to szybko wchlanialne serwatkowe

Pozdrawiam
Roland

a jest takie mleko?


Rysiul

no wlasnie...mleko bez laktozy? co to za cudo?

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

jest , sojowe. Ale drogi jak cholera ok. 8 zeta za litr :(((((( suck


Pozdrawiam
Roland

Ja uzywalem Dibencozide Magnum I jestem bardzo zadowolony !!! Do tego bialko i masz murowany efekt !!!

Mleko sojowe jest spoko ale nie nadaje się na dodatek po treningu bo ma zbyt dużo tłuszczu.Odtłuszczonego chyba nie ma.

Glukoza albo glutamina.

Sloniu