Plan do sprawdzenia

Witam!
Nie mam niestety dostępu do siłowni i chciałbym zacząc robic cos w domu. Do dyspozycji mam tylko drązek i ekspander
Ułożyłem sobie taki plan
Poniedzialek:
-pompki na taboretach 3s
-pompki w waskim rozstawie rak 3s
-Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3s
Wtorek
-Brzuch
Środa
-Przysiady 4s
-Wspiecia na palce 4s
Czwartek
-brzuch
Piatek
-Podciaganie na drązku podchwytem 4s
-Rozciąganie ekspandera przed soba 3s
-Rozciaganie ekspandera nad głową 3s

Jezeli chodzi o moje dane to:
Wiek:18lat
Wzrost:178cm
Waga:74kg
Sprzęt: Drążek, Ekspander
Staż:=0 (nieregularne cwiczenia w domu)
Dieta: pracuje nad tym

Co myslicie o tym planie?
Czekam na wasze odpowiedzi , pozdrawiam


Zmieniony przez - Mikhael_91 w dniu 2010-12-28 00:41:20

Trening domatora,
jest nieśmiertelnie nie zawodny dla takich jak "my"

zdr.

a ten plan moze byc?

drążek
pompki
przysiady
brzuch musisz mieć co trening!
trenuj 3 razy w tyg stanowczo dosyć.
przypilnuj diety.

zdr.