Dieta na masę pod odstrzał !

Okej dzięki.
A słyszeliście może o tym, że Omega 3 coś tam wpływa na syfy ?

Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2010-12-29 18:50:18

Ogolnie wplywa pozytywnie tez na cere.

Musze się jeszcze raz upewnić
Dieta jest ok ?
Pozdrawiam i już nie zawracam dupy, chyba że będę miał pytanie ;)
Pozdrawiam i Szczęśliwego Nowego

Witajcie, piszę ostatni raz w tym roku
Zaprezentuje Wam tutaj już dietę poprawioną i z poobliczanymi wytycznymi

6:30
6g Aminostar BCAA Powder

I posiłek - 7:00

Płatki owsiane 100g
Mleko 300ml
Orzechy laskowe 30g
2 jajka gotowane

KCAL:804 B:36 W:79 T:38

II posiłek 10-11:25

Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 100g
Zielony ogórek 100g
Oliwa z oliwek na ryż 5g

KCAL:497 B:29 W:78 T:7

III posiłek 14:00

Makaron dwujajeczny/czterojajeczny/ 100g
Pierś z kurczaka 100g
100g mrożonki warzyw

KCAL:511 B:36 W:81 T:4

15:00 - 16:00 Trening

[Suplementacja przed treningowa:
5g Multipower Creatine
6g Aminostar BCAA Powder]

16:00
[Suplementacja po treningowa:
16:00 – 5g Multipower Creatine I 6g Aminostar BCAA Powder i wszystko popijam
50g Carbo]

16:30 (30 min po treningu) [30 g Peak Whey Protein]

KCAL: B: W: T:

IV posiłek - 17:00

Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 100g
100g mrożonki warzyw

KCAL:482 B:31 W:83 T:2

V posiłek 20:00

Pierś z kurczaka 50g
Mrożonki warzyw 200g
Oliwa z oliwek 5g
Ryż biały 50g

KCAL:344 B:19 W:51 T:7

VI posiłek 22:00

Ser twarogowy 50g
Mrożonki warzyw 100g

KCAL:89 B:13 W:8 T:1

Podsumowując:
KCAL - 2727
Białko - 163g
Białko zwierzęce - 107g
Węglowodany - 381g
Tłuszcze - 58

Co o tym myślicie ? Proszę o ew. poprawki

Pozdrawiam i Szczęsliwego Nowego Roku

I jeszcze wyszło 39g błonnika, to dobrze ? Bo pisali gdzieś, że błonnik spowalnia wchłanianie białka.
Pozdrawiam

Co o tym wszystkim myślicie ?
Pozdrawiam