Słyszałem że dobre może być wyciskanie małym ciężarem do oporu przez 30s i tak parę razy .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 85
Wzrost: 178
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: pchnięcie kulą
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak