Dieta do oceny!!!!!!

Witam! Chciałbym przedstawić swoja dietę. dodam że uczęszczam do szkoły i bywa że jadam nieregularnie. Bardzo bym prosił gdyby czytali to jacyś profesjonaliści do żeby dali jakieś wskazówki.
7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda
10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo
15.00- ryż,pierś z kurczaka woda
18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies
19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny.
Kreatyna olimpu mega caps a białko firmy activlab, tening 3 razy w tygodniu. wzrost 182, waga 87kg, pozdro!!

Niestety kompletnie to nie przypomina diety wygląda to bardzo słabo.
Poczytaj prosze na temat podstawowych składników odżywczych ich łączenia i ilości bo póki co to nie wiele tu jest.
Na dobrą sprawę trzeba by było Ci całość układać.
Sprawdz:
Weglowodany, białka, tłuszcze ile w porcjach podstawowe zasady łączenia. Wrzuć coś i pokombinujemy.

W jakim celu kupiłeś białko i kreatynę ? Aby nie tracić pieniędzy należy najpierw mieć małe pojęcie o odzywianiu, owszem kreatyna się przyda, ale białko nie koniecznie musi zrobić z Ciebie potwora.

Przeczytałem sobie art; "co jeść w szkole" i napewno się do niego zastosuje. ale jak coś to moglibyście jeszcze doradzać poszczegulne produkty, oczywiście takie które zmieściły by sie w domowym budżecie wielkie dzięki

kwestia fantazji i domowego budżety ew bliskości lidla czy biedronki