SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia wielostawowe z hantlami - pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak sobie myśle jak zmodyfikowac mój trening i może całkowicie przejdę na sztangielki? co o tym sądzicie.

Przykładowo podam plan treningowy 5x5

Przysiad 5x5 ----> Przysiad z Hantelkami w rękach 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5 ----> Wyciskanie hantli na płaskiej 5x5
Wiosłowanie w opadzie 5x5 ----> Wiosłowanie jednorącz 5x5
Pompki na poręczach 3 x max ---> tu zostaje ta wersja

Przysiad 5x5 ----> Przysiad z Hantelkami w rękach 5x5
Wyciskanie w staniu --> Wyciskanie hantli na ławce 90 stop. 5x5
Klasyczny MC 5x5 -----> Klasyczny MC 5x5 ze sztangielkami
Drążek podchwytem 3 x max ---> zostaje

Plusy: Większy zakres ruchu w niektórych ćwiczeniach, praca nad koordynacją, praca nad siłą chwytu
Minusy : Mniejsze obciążenia

Co o tym sądzicie ;)
Hejty wezmę na klate
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270688
skoro zdajesz sobie sprawę ze polecisz z obciażeń to plan OK,jako odskocznia od "zwykłych" treningów możesz spróbować i zobaczyć czy Ci leży.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - proszę o pomoc ;)

Następny temat

14 lat i siłownia POMOCY

WHEY premium