Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte.
Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk.
Do tej pory trening i dietę miałem na masę - może nie przytyłem jakoś ale bardziej spaliłem "flaka" i widać cokolwiek mięśni na rękach itp. Widziałem atlas ćwiczeń itp ale potrzebuje to jakoś rozplanować żeby rąk sobie nie uszkodzić a efekt był taki ze dam rade co najmniej 10 razy machnąć się na drążku.
dziennie ćwiczę 2 godziny poniedziałek - wtorek - czwartek - piątek. Reszta odpoczynek.
Do tego standardowe ćwiczenia na brzuch - tu nie ma wymagań itp.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24-25
Waga: 75-80
Wzrost: 183
Cel treningowy: Poprawa siły.
Staż treningowy na słowni: 4 miesiąće
Uprawiane inne sporty: rowerek(ale będe cwiczył bieganie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga(182cm), 2x hantle, sztanga mocno gięta, drążek oraz wyciąg. + 80 kg obciążenia.
Dieta: Dieta do tej pory na masę(ale słabo jej przybrałem)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Creatine Mega caps 1250 OLIMP
Zmieniony przez - Nimothan w dniu 2010-12-28 18:03:45