interwaly na worku??

witam robie obecnie mase ale mam problem z tl gdyz jak to na masie troche mnie podlalo(4cm w pasie w 5msc)Nie chce jeszcze przerywac masy planuje ja robic jeszcze 3 msc a potem redukcje .Wiem ze nie da sie rownoczesnie masowac i rzezbic dlategoaby ograniczyc przyrost bf chcialem dodac aeroby na worku.pogoda jest jaka jest a ja nie jestem zwolennikiem biegania w zime na dworze.Mma worek bokserski i chcialbym zaczac interwaly na nim czy to wogole mozliwe??planuje robic najpierw stretching potem brzuch i potem aeroby.Ile powinny trwac i jak wygladac?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 78

Wzrost: 182

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 87

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: silka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie

Odżywianie: staram sie jesc zdrowo

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 razy tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: wysoko kcal

wątpie żeby interwały na worku były możliwe, może spróbuj bieg w miejscu?

1. Jak nie masz poprawnej techniki wyprowadzania ciosu/uderzania to sobie tylko krzywdę zrobisz.
2.Lepiej rowerek, bieżnia. Masz dużo nawet na YT aerobików, wystarczy poszukać. Wszystkie możesz robić w domu.

4cm w pasie w 5 miesiecy to nie duzo, prostowniki plecow tez zwiekszaja ten obwod