Plan ćwiczeń .

Siemanko . Mam prośbę . Ćwicze już na siłowni od miesiąca . Potrzebuje planu , ponieważ zauważyłem , że nie przybywa mi siły i mięśnie się nie rozbudowywują . Mam do dyspozycji : ławeczkę , gryf atletyczny 22kg , obciążenia 3kg 8x , 5kg 2x oraz ławeczka do brzuszków . Moim celem jest rozbudowanie mięśni klatki , bica , tryca , grzbietu , brzucha . Mam 16 lat . Wzrost 185 . Waga 68 kg . Wiem że muszę nabrać masy bo wyglądam jak flak , chcę latem zdjąć dumnie koszulkę przed dziewczyną ;] . Dzięki z góry .

sezonowiec:)?
zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

a no i nie zazdroszczę, że dziewczyna dopiero zobaczy Cię rozebranego w lecie (i Ty ją też?)

Zmieniony przez - Coconuts w dniu 2010-12-28 20:36:40

sezonowiec , ale trzeba chociarz do lata coś wyćwiczyć i wiem , że sie da ;] tylko trzeba chcieć , dzięki za linczka ;) mam nadzieje że latem nie poddam się i będę dalej ćwiczyć ;] pozdrawiam ,
ps. u niej w domu sie nie rozbieram , bo rodzice czatują ;D + zimą nie zabardzo gołemu chodzić ;P , wiosna lato :d na staw itp poopalać się xd

Zmieniony przez - monciopl w dniu 2010-12-29 11:13:35

z takim poejściem nic nie osiągniesz,
nie zaczynaj nawwet,
idz powędkowac;) na staw..

zdr

Jak kolega wyżej , lepiej zajmij się ćwiczeniami na dziewczynie :D albo jak już chcesz iść nad staw to sobie popływaj albo ryby połów :D

_Qanto aż Ci soga dam :D

Hahah xD albo możesz iść dziewczyne wrzucić do tego stawu to będzie najlepsze wyjście ^^ pzdr.

wow , jaka pomoc dzięki chłopaki i to ma być koleżeńska motywacja ;D
innym słowem s******lajcie ;] jeżeli już macie sie wypowiadać na byle jaki temat , a jak emci0 ****a nie masz czego robić to idz matke potop ... i sie ogarnij .

admin zamknij ten temat jak sie da bo ludzie są w****iający -,- lepiej oblukam jakiś szablon .. pozdro dziewczyny .