Nogi-trening jaki przy wąskich biodrach?

Witam,jestem kobietą-mam wąskie biodra , ważę 50 kg przy 161 cm wzostu-jestem szczupła,ale nie podoba mi się moja figura,bo przez w2ąskie biodra wyglądam jakbym miała wielki brzuch.Prosze o poradę-czy powinnam zacząć ćwiczyć nogi zeby wyrównać proporcje? Kiedys myślałam ,ze problem tkwi w brzuchu więc go ćwiczyłam ,ale zrobił się mięsisty i bardziej poszedł w przód,więc teraz myślę,że może lepiej nogi ćwiczyć? Jak narazie czy to dobry pomysł i da efekty: 3-4 razy w tygodniu przysiady z ciężarkiem 10 kg w seriach założmy 4 razy po osiem?

waga 50 kg
wzrost 161
udo 47 cm
łydka 31 cm
klatak-82 cm
brzuch-77
ramie- 22 cm
biodra 80 cm
talia- 73 cm

Pozdrawiam

Płeć : Kobieta

Wiek : 24

Waga : 50

Wzrost : 161

Cel treningowy : rzeźba ciała

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarek 10 kg

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie

a jak wygląda u Ciebie kwestia jedzenia? bo wiesz, z powietrza mięśnie nie urosną
pozatym jeden ciężarek to słabo troche... lepiej by było, jakbyś poćwiczyła na siłowni ogólnorozowojowo, a potem dopiero specjalistycznie...

w domowych warunkach też można oczywiście ćwiczyć przysiady, mountain climbers, pajace, wznosy bioder...

Tzn. narazie wchodzą w grę tylko ćwiczenia w domu-ten ciężarek ma ok 10 kg. Kwestia jedzenia, zazwyczaj wygląda tak: rano 2 kanapki z wędliną,po południu kanapka z wędliną,serek danio,banan i na obiad jakaś zupa,albo makaron z sosem i tyle.

a czytałaś post obliques na temat typów kobiecych sylwetek?
https://www.sfd.pl/[ART]_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html 

Uuuu... Z taką dietą to nic nie osiągniesz

Lektura obowiązkowa:

https://www.sfd.pl/-t585708.html

Jeśli chodzi o wymiary, to prosimy obwód uda i bioder w NAJSZERSZYM miejscu