kuternoga : )

witam. Od skonczenia ogólniaka czyli już szmat czasu skonczylem również z siłownią ze względu na ciężką fizyczna pracę wykluczającą trening i diete. Planowałem niejednokrotnie wrócić lecz po robocie no nie było szans utrzymac systematycznośći.Lecz teraz pojawiła się szansa od wczoraj jestem na l4 w drugi dzien swiat zwichnalem kolano, mam w szynie i czeka mnie 3 miechy laby a kasa wpływa:D Co myslicie o takim treningu obwodowym w domowych warunkach (hantle,sztanga i drążek do dyspozycji):
1.(biceps)unoszenie 12-15
2.(triceps)francuskie12-15
3.podciaganie nachwytem (najszersze grzbietu) 12-15
4.rozpietki 12-15
5.unoszenie hantla nad głowa 12-15
6.Wyciskanie sztangi zza głowy 12-15
7.unoszenie hantli do boku 12-15
8.unoszenie hantli do przodu 12-15
9.unoszenie nóg ze zwisu na drazku (brzuch) 12-15
Pozdrawiam i dzięki za rady:)

najrozsądniejszym wyjściem był by w tej sytuacji drażek,
lecz nie wiadomo jaką ciężkośc bedzi Ci sprawiała wyprostowana noga przy podciaganiu, kwestia przyzwyczajenia napewno ...
taki trening jak napisałes sobie odpuśc...
zdrowia kolego.