dragoth150
FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch
prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT.
Wykroki 3s
żuraw 2s
Podciąganie na drązku podchwytem 4s
WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s
Unoszenie sztangielek na boki 2 S
Wspięcia na palce 3s
WYCISKANIE FRANCUSKIE 2S
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 2S
I DO TEGO 2 RAZY TYGODNIOWA ABS
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 LAT
Waga: 52 KG
Wzrost: 168 CM
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 4 MIESIĄCE
Uprawiane inne sporty: TANIEC NOŻNA INNE
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK ŁAWKA I ŁAWKA DO BRZUSZKÓW
Dieta: PRÓBUJE ALE NIE MA
Przeciwskaznania medyczne: NIE
Zażywane suplementy: NIE
prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT.
Wykroki 3s
żuraw 2s
Podciąganie na drązku podchwytem 4s
WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s
Unoszenie sztangielek na boki 2 S
Wspięcia na palce 3s
WYCISKANIE FRANCUSKIE 2S
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 2S
I DO TEGO 2 RAZY TYGODNIOWA ABS
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 LAT
Waga: 52 KG
Wzrost: 168 CM
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 4 MIESIĄCE
Uprawiane inne sporty: TANIEC NOŻNA INNE
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK ŁAWKA I ŁAWKA DO BRZUSZKÓW
Dieta: PRÓBUJE ALE NIE MA
Przeciwskaznania medyczne: NIE
Zażywane suplementy: NIE
Krzysztof Piekarz
