A6W - spalanie mięśni?

Witajcie.

Rok temu robiłem A6W z przerwami w seriach, efekty? Lekko poprawiły się mięśnie brzucha (wizualnie). Od 3 miesięcy zacząłem coś tam ćwiczyć, plan ułożony, cel to masa mięsniowa (na czysto bez żadnych supli, wszystko "naturalnie"). Ostatnio dorzuciłem A6W. Dzisiaj skończyłem 20 dzień, robię ćwiczenia bez żadnej przerwy.

Czy A6W "pali" mięśnie? Jedni piszą, że tak, inni że nie. Brzuch mam lekko obwisły, dlatego chcę go wyrobić, a całą resztę ciałanapakować mięśniami. Nie chcę "palić" mięśni. Czy to prawda?

Czy A6W wzmocni mięśnie? Nie chcę chudnąć od tego! Czy A6W będzie "gryzło się" z planem na masę mięśniową? (mówię o reszcie ciała)

Pozdrawiam.

a6w to kupa kolego.
zwykłe spięcia brzucha o wiele bardzie efektywniejsze.

zdr.

Będzie się gryzł lekko mówiąc.

A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki jest, spala tyle kalorii ile potrzebuje brzuch aby wykonać ten program czyli minimalna ilość.

Ćwicząc brzuch codziennie i trenując reszte partii prosisz się o kontuzje z prostego powodu, brzuch nie ma czasu na regeneracje a to normalny mięsień, pełni razem z prostownikami funkcje stabilizacyjne podczas ćwiczeń więc niezapewniając mu regeneracji hamujesz progres w innych ćwiczeniach.

viren podziwiam Cie

zdr

Ok rozumiem.

Chcę wyrobić bardzo brzuch a mam obwisły, kiedyś dużo ważyłem przez leki które brałem, po odstawieniu masakrycznie schudłem i została obwisła skóra. Chcę ćwiczyć brzuch często i do tego cisnąć masę na resztę ciała, mam drążek - zacząć ABS II?

_Qanto

Z jakiego powodu ?

rsmaster

Obwisła skóra z czasem powinna się uelastycznić, zdrowo się odzywiaj, brzuch dodaj 1-2x w tygodniu po treningu np.

Unoszenie nóg w zwisie na drazku 3s
Skłony boczne ze sztangielką 3s
Spięcia 3s

Powtórzenia w granicy 12-20.

nie mam czasu siedzieć i wertować postóF z nasszego Portalu

zdr Viren:)

rs master
rób zwykłe spięcia brzucha najbardziej efektywne ćwiczenie zauważasz mega postęp po 2 miechach jeśli wykonujesz trening sumiennie 3 x w tyg stanowczo wystarcza.

Virenie jeszcze up
wykonuje sobie trening bebna bardzo zbliżony do tego co podałes koledze i robie w granicach 35 40 spięć

ps gdzie znaleźć szczegółowe treningi abs i abs II

intryguje mnie to, a nie potrafie sobie pomóc

zdr.




Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-29 00:21:35

Zależy co jest celem takiej liczby powtórzeń, wyrobisz sobie wytrzymałość mięsniową prędzej.

ABS II:

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-29 09:48:54