Prośba o dietę- spalenie tłuszczu.

Witam serdecznie.

Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i postanowiłem poprosić szanownych użytkowników o przygotowanie diety oraz planu ćwiczeń.

Mam 23 lata, 182cm, 91kg, praca siedząca- 8h.
Nigdy nie ćwiczyłem regularnie, uprawiałem koszykówkę- od roku przestałem ponieważ mam problemy z nerwem kulszowym.
Przez ten rok trochę się przytyło głównie brzuch i klatka piersiowa.
Nie zależy mi na rzeźbie mięśni, tylko o stosunkowo trwałym spaleniu tłuszczu. Wiem oczywiście że bez ćwiczeń się nie obędzie. Najlepiej jeśli wykonywane były by one w domu, ponieważ nie mam w pobliżu siłowni. Problem jest też z bieganiem - mam astmę, a zaostrza się ona w okresie zimy.
W pracy nie mogę sobie pozwolić na więcej niż 2 posiłki. Pracuje w godzinach 9-17.

Pozdrawiam.

Za ułożenie diety jak i planu treningowego trzeba zapłacić !
Tylko pytanie: po co ?
- Można poświęcić jeden weekend na zdobycie wiedzy i ułożyć coś "samemu".
-Gdy już "sam" ułożysz dietę możesz liczyć na pomoc innych w jej poprawieniu.

W skrócie nikt za Ciebie roboty nie odwali

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 21:00:16

Ok, postaram się to zrobić i podać tu.

Pozdrawiam.