Biceps

chodzi mi z jakim obciążeniem wykonujecie cwiczenia na biceps

Jaki zestaw ćwiczeń na biceps jest według was najlepszy?

MAJKELOX
W moim przypadku, jeśli chodzi o masę bica, lepsze efekty osiągam wykonując 8 powtórzeń, przy czym 8 z ewentualną minimalną pomocą
Myślę ze kwestia indywidualna, ważne jednak by nie przekraczać tych 10 powtórzeń
pzdr

ps mówię o ćwiczeniu ze sztangą

elwtr dokładnie trzeba samemu sprobowac i ocenic, artikoks co ci da nasze obciążęnie każdy ma innego powera ;) ja np uginanie sztangi grył łamany
12x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
8x 38kg

Artikoks: dokładnie tak jak Majkelox napisał, patrz sobie na swoje możliwości, nie sugeruj sie wynikami innych i wykonuj dokładnie ćwiczenia, "każdy orze jak może"