Cerlon
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu lub wybraniu odpowiedniego programu ćwiczeń na redukcję i ogólnosprawnościowych. Chciałbym trochę schudnąć, coś tam wyrzeźbić i wrócić do dawnej kondycji.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16,5
Waga : około 75
Wzrost : 178
Cel treningowy : Redukcja masy, poprawa sylwetki i kondycji
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, około 40 kg obciążenia i dwa hantelki
Dieta : też prosiłbym o wskazanie odpowiedniej diety
Przeciwskaznania medyczne : Niestety są, dlatego proszę o ułożenie planu, gdyż mam kategorycznie zakazane obciążać swoje plecy, szczególnie lędźwia. Mam też Chorobe Schereumana. Prosiłbym też o pewne ćwiczenia na plecey(rozciągające, rozluźniające itp.)
Zażywane suplementy : Nie
Z góry Wam dziękuje.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16,5
Waga : około 75
Wzrost : 178
Cel treningowy : Redukcja masy, poprawa sylwetki i kondycji
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, około 40 kg obciążenia i dwa hantelki
Dieta : też prosiłbym o wskazanie odpowiedniej diety
Przeciwskaznania medyczne : Niestety są, dlatego proszę o ułożenie planu, gdyż mam kategorycznie zakazane obciążać swoje plecy, szczególnie lędźwia. Mam też Chorobe Schereumana. Prosiłbym też o pewne ćwiczenia na plecey(rozciągające, rozluźniające itp.)
Zażywane suplementy : Nie
Z góry Wam dziękuje.
Krzysztof Piekarz
