Plecy / 2 miechy

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5231

Siema
14 lat
179 cm
61 kg
hantela

Jakie ćwiczenia na plecy oprócz drążka, wiosłowania ?

Next pytanie

Ćwiczę na masę 2 miechy. Zażywam gainery, dużo jem oraz zdrowo i moja waga nie chce się powiększać ;/ Czemu ? Co mam robić ?

Dziennik
http://www.sfd.pl/Dziennik_Kenny_ego_Actimelka_-t729256.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Qanto

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3230

co jesz?

...w sposób niekonwencjonalny...

...

Actimelek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5231

No wszystko makarony, mięsa ale nic serowego a tak to wsyztsko co mi podejdzie jakieś chleby itp

Ale powiedz mi ćwiczonka na plecki ;p

Dziennik
http://www.sfd.pl/Dziennik_Kenny_ego_Actimelka_-t729256.html

...

King144000

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5363

Przede wszystkim podciąganie na drążku różnymi chwytami. Poza tym wiosłowanie i martwy ciąg.

www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.

...

Actimelek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5231

No to właśnie to napisałem że jestem na drążku i wiosłuje -.-
A czy niby martwy ciąg nie może 14 latek robić ? Bo jak słyszałem to chyba nie. Jakie jeszcze dobre ćwiczonka na plecki ? Od SZRUGSÓW 14 latek nie ucierpi na kręgosłupie ?

Dziennik
http://www.sfd.pl/Dziennik_Kenny_ego_Actimelka_-t729256.html

...

Actimelek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5231

To jakie ćwiczenia na plecki ?

Dziennik
http://www.sfd.pl/Dziennik_Kenny_ego_Actimelka_-t729256.html

...

_Qanto

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3230

żuraw odwrotny (wykonujemy rekoma)
krzesełko na gnotku, im mniejszy obwodem tym lepiej dla naszego kregosłupu i mozemy pochytać szybciej koordynacje

zdr.

...w sposób niekonwencjonalny...

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Odpuść sobie MC i wiosło jeszcze chociaż na rok (najlepiej dwa). Jak dla Ciebie to podciąganie nachwyt/podchwyt/młotek (tylko nie wiem czy do młotka masz uchwyty,pewnie nie), wznosy tułowia z opadu i na razie starczy