SIłownia i Basen-Spalanie Tłuszczu

Czy mógłby się ktoś jeszcze wypowiedziec ?

Powiem ci, z własnego doświadczenia, że takim samym sposobem udało mi się zrzucić sporo kilogramów. A niestety nie miałem zielonego pojęcia co do dieta. Zasada jest prosta, jesz mniej, ruszasz się więcej to waga idzie w dół. A dieta to taka rzecz która pozwala ci panować nad tym ile jesz to tyle.

dramat, jesz mniej, spowalniasz metabolizm i tyjesz

nie można mówić by ktoś jadł mniej nie znając jego jadłospisu

chcesz schudnąć? najważniejszy jest dietanabol

nie do konca Cie rozumiem dawid099... jesli jem mniej i jestem w ruchu to trace kilogramy.. a staram sie jesc bardziej zdrowe rzeczy niz kiedys jak juz wczesniej pisałem..

to czemu sobie nie ułożysz diety?

nie zawsze jedzenie mniej = chudnięcie,

jak będziesz jadł dużo za mało, to spalisz mięśnie

ja trenuje jakoś rok boks, jem mniej a chudne dopiero wtedy kiedy diete mam ułożoną, więc może to jakoś wyjaśnisz? a na tej diecie jem więcej niż normalnie

Witam, mam ten sam problem jak ty, wiele razy zabierałem się za ćwiczenia na poważnie, ale zawsze był kłopot z tym, żeby przełamać nawyki z rodzicami itd bo według nich zawsze wydziwiałem i nigdy sie nie udawało wytrwać, Teraz wyjechałem na studia i chciałem poświęcić troche czasu na siłownię (trening z książki Weidera, obwodowy), oraz basen, koszykówkę. Jesli chodzi o dietę to https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html staram się jakoś tego przestrzegać, jeść pełnowartościowe posiłki, i "zastanawiać" się nad jedzeniem, myśle, że wyliczanie co do 1 kcal jest potrzebne profesjonalistom. Ja wychodzę z takiego założenia, że jeśli małymi krokami już coś osiągne w sensie lepsze odżywianie, regularne, bez świństw oraz trening dużo ruchu to wszystko będzie szło w dobrą stronę.

dawid099 tez cwiczylem boks ale przez 3 miesiace i schudłem moze tylko z 2kg bo jadłem tak jak wczesniej. tak jak Wojti napisał, ja nie mam warunków do wyliczania co do 1kcal tylko będe się stosował do ogólnych wskazówek żywieniowych. a jesli jeszcze chodzi o ten boks, to zależy jak często masz treningi i jak intensywne.