Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
257
Witam!
Niedawno zacząłem treningi na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny. Nie biorę żadnych odrzywek. Zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej. Nie stosuje jakiejś sprecyzowanej diety. Staram się jeśc produkty zawierające dużo białka: mleko, jogurty, twarogi, ser. Staram sie jeśc dużo mięsa z kurczaka i ryżu. Codziennie biorę witaminy "BODYMAX" (gdzieś wyczytałem że jest to korzystne dla osób cwiczących na siłowni)
Proszę o podpowiedz czy przy takim odrzywianiu można uzyskac w miarę dobre efekty czy może dieta musi byc koniecznie sprecyzowana.
Z góry wielkie dzięki
najlepiej jak jest dieta sprecyzowana bo wtedy najlepiej jest robić suchą masę, bez diety to możesz zrobić suchą, możesz się zalać albo w ogóle nie urosnąć
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 18:30:03
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Czy mleko jogurt to produkty zawierające duzo białka? mógłbym się spierać jednakże do wzrostu potrzebne są węglowodany oraz tłuszcze. Białka to tylko część cegiełek.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
257
Ok dzięki. poczytam jeszcze trochę o innych substancjach odżywczych.
A ze sprecyzowaną i systematyczną dieta może byc problem ponieważ moja praca polega na kilkudniowych wyjazdach za granice co jakiś czas. Wtedy odżywiam się w hotelach, restauracjach itd. Nie mam wtedy możliwości spożywania niektórych produktów.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
257
Trochę poczytałem i postanowiłem dożucic do swojego jadłospisu parę żeczy: płatki owsiane, ryby, jajka, więcej warzyw i owoców. No i możę zaczne stosowac oliwę z oliwek.
Ale mam jednak jeszcze parę pytań:
1. Co jeśc przed a co po treningu i w jakim odstępie czasowym?
2. Czy ryby mogą byc wedzone? np makrela
3. Czy warzywa z mrożonek mają taką samą wartośc jak świeże?
4. Czy całe mięso z kurczaka jest takie wartosciowe czy tylko pierś?
5. Czy posiłki muszą byc codziennie spożywane o tych samych godzinach?